50 steilen tipps - Wie sie aufhören, alkohol zu trinken, für immer!

Dies ist nicht ein artikel, sondern eine schritt für schritt anleitung darüber, Wie man mit dem trinken aufhören alkohol-für immer. Die anweisung besteht aus 50 steilen tipps, unterteilt in 10 semantische blöcke.

Auch die verwendung von nur einem rat in der lage, radikal, die ihnen helfen, mit dem trinken aufhören alkohol.

Die methode ist die gleiche, der sagen wird, werde ich in diesem artikel, wenn mir etwas geholfen hat, so wie tausende andere menschen, um alkohol trinken zu stoppen, für immer.

Der erfolg dieser methode, Wie mit dem trinken aufhören alkohol bei 65%. Gleichzeitig wird die wirksamkeit anderer methoden erreicht kaum 5% der personen, die weniger stabile nüchternheit.

helfen, mit dem trinken aufzuhören formen

Tipps, wie man mit dem trinken aufhören alkohol für immer

Kennen sie die symptome von abstinenz — der hauptgrund, der verhindert, dass alkohol trinken aufhören.

Vor der einleitung der konsum von alkohol, müssen sie folgendes wissen.

Studien (nach der methode der CENAPS) wurde festgestellt, dass:

  • Der mann zieht sie trinken, nach einer weile fängt es an zu leiden und psychischen störungen.
  • Treten die symptome, auch wenn sie bleibt nüchtern.

Beispiele von psychischen störungen in der nüchternheit:

  • Der starke rückgang der stimmung;
  • Wachsende besorgnis;
  • Reizbarkeit;
  • Zunehmende angst;
  • Spannung;
  • Und andere symptome.

Tragen sie den namen, Post-abstinent syndrom oder entzugserscheinungen.

Zusammenfassend sind die symptome der abstinenz ist der hauptgrund, warum es so schwer ist mit dem trinken aufhören alkohol.

Nachdem man aufhört, alkohol zu trinken, durchlaufen muss, um die entzugserscheinungen. Nur dann sprechen kann, eine stabile nüchternheit.

Entdecken sie den prozess der bruch.

Um zu wissen, wie man aufhören, alkohol zu trinken, sie müssen vorlegen, was ist das scheitern.

Diese methode basiert auf die prävention des scheiterns.Die prävention ist die fähigkeit, zu erkennen, das scheitern, bevor er kommt. Sogar, wenn sie alkohol trinken, ist das risiko von glasbruch ist immer noch ziemlich hoch. Die entzugserscheinungen überwinden können jederzeit (ohne grund die sorge, die angst, unerklärliche angst.

Besonders häufig entzugssymptome treten in den hintergrund, stress und anspannung.Unter dem einfluss von stress postabstinentne syndrom wird verstärkt und das risiko von glasbruch erhöht mehrmals. Sie trinken, entfernen den schmerz innen und für nicht gerade anders. Es gibt jedoch einen ausweg.

Agnoscere die ersten anzeichen von bruch.

Um nicht zu fallen, müssen sie in der lage zu erkennen die ersten anzeichen von bruch und fallen nicht auf die provokation. Mit recht gutem erfolg - erkennen sie die ersten anzeichen von bruch, sie kann z.b. mit hilfe eines tagebuchs, - die abhängigkeit ist eine effektive art und weise, wie man aufhören, alkohol zu trinken, ohne anstrengung.

Die fixierung der gedanken geschrieben, sie nicht occurrit in die falle, die psyche, hilft bei der erhaltung der nüchternheit.

Verzicht auf andere abhängigkeiten.

Der folgende rat, wie sie aufhören, alkohol zu trinken, um zu maximieren, minimieren, in ihrem leben andere abhängigkeiten.

Wie:

  • rauchen,
  • Masturbation,
  • übermäßiges essen,
  • spielsucht,
  • dem zwanghaften verhalten.
helfen, mit dem trinken aufzuhören
Es ist die perfekte wahl, um alkohol trinken zu stoppen, für immer – verzichten vollständig auf alle abhängigkeiten auf einmal.

Wenn sie speichern eine art von abhängig von dem verhalten, das risiko, zu fallen und wieder anfangen zu trinken, deutlich erhöht. Dann, aufhören, alkohol zu trinken, wird eine komplexe aufgabe.

Richtig, und vergessen sie nicht regelmäßig essen.

  • Der hunger ist der übermäßige faktor stress;
  • Seien sie immer gut gefüttert werden;
  • Vergessen sie den fast-food;
  • Geben sie ihrem leben die richtige ernährung drei mal;
  • Snack zwischen den mahlzeiten;

Erhöhen sie die körperliche aktivität

  • Mehr zu fuß, laufen;
  • Trainieren sie zu hause
  • Registrieren sie sich in der pool;

Aber! Nicht bemühen, übermäßig. Befolgen sie die norm. Moderate belastungen ausreichend.

Ruhen sie sich alles, was sie können.

In der periode der abstinenz von alkohol braucht mehr energie, da der körper rekonstruiert in "nüchtern schienen."

Also, nicht aufgeben, 10-15 minuten pause während des tages.

Glauben sie nicht, dass das gehirn und die gefühle

Das größte hindernis, um mit dem trinken aufhören alkohol ist definitiv die folgenden:

  • Denken sie daran, das gehirn und die gefühle während der entzugserscheinungen, alkohol – sind nicht ihre verbündeten.
  • Sie sind es, die sich oft täuschen, werfen vielzahl von tricks, die sie getrunken hat. Ihr ziel ist es, wieder zurück in die abhängigkeit.
  • Wird mittite irrationale gefühle: angst, angst, das gefühl der angst.
  • Der gedanke, sie werfen mehrere unbekannte ursachen: warum sie so stark ist muss trinken. Die gründe, damit sie scheint, die wahre, die wahrheit, obwohl sie eine list der abhängigkeit.
  • Aussetzen tricks der gefühle und der gedanken, nicht zu fallen in der provokation. Der feind in dir.
  • Was passiert, wenn die dauer der abstinenz, sein nervensystem wieder erholen und die kontrolle über die gefühle und gedanken wieder zu ihnen zurück.

Die komplette zeit der abstinenz

Die meisten menschen können nicht aufhören, alkohol zu trinken, weil sie nicht sind in der lage, den erfolgreichen abschluss der periode der abstinenz.

Die wartefrist ist der zeitraum, wenn die besondere stärke der handeln entzugserscheinungen. Man könnte denken, dass diese negativen gefühle werden immer bleiben, und beschließt, erneut zu konsumieren. Er gütig, sie cassamus der zähler der nüchternheit, und alle bemühungen, sie verlieren nichts. Werden die gedulden sie zusammengenommen, und die kräfte, verbringen sie diese zeit der abstinenz

Arbeiten sie an ihrer nüchternheit

Trinken aufhören, alkohol ist nicht genug, müssen wir daran arbeiten, die nüchternheit fast täglich.

Und hier ist das tiefste der tipps ist nicht nur zum trinken aufhören, alkohol, und, wie zu lernen, zu leben, bequem in der nüchternheit:

  • Einfach aufhören alkohol zu trinken ist nicht genug;
  • Es ist notwendig, jeden tag zu arbeiten, an sich selbst arbeiten;
  • Loswerden von alten gewohnheiten zu missachten;
  • Vollständig ändern sie radikal ihren lebensstil;
  • Ändern sie ihre haltung mit anderen ;
  • Lernen sie, die probleme zu lösen, die entstehen, auf dem weg zur nüchternheit;
  • Beachten sie die harmonie in allen bereichen des lebens;
  • Lernen sie, stress zu bewältigen;

Um alkohol trinken zu stoppen, folgen sie einfach diesen einfachen tipps. Und der wichtigste rat ist: lerne, zu erkennen, zu scheitern. Wenn sie nicht erkennen, dass er begann, das scheitern – das ist, was macht sie, alkohol zu trinken.Je mehr dichtungen, wenden sie diese anweisung, desto schneller können sie aufhören, alkohol zu trinken und zu erreichen, ganz komfortabel von nüchternheit.

Ihre nüchternheit wird die solide basis für die einführung der errungenschaften und erfolge: glück, erfolg, geld, liebe und andere utensilien glückliches leben.

21.08.2018